초급06-운동하며 필히 주의를 필요로 하는 것들

초급06-운동하며 필히 주의를 필요로 하는 것들

 

 

1. 필히 준비운동과 정리운동을 하시기 바랍니다 - 준비운동을 하지 않아 상해를 입어 오랜 시간 고생하시는 동호인들이 적지 않습니다. 최소한 10분 정도는 준비운동을 하는 것이 좋습니다.

 

2. 경기중 뒤돌아 보지 마세요 - 셔틀콕이 뒤로 갔을 때 뒤를 돌아보면 파트너가 친 공에 의해 눈과 같은 중요부위에 부상을 입을 수 있습니다 (참고적으로 네트 플레이중 상대의 공격에 주의하세요. 엘리트 선수중에는 네트플레이중에 상대의 공에 눈을 맞고 부상을 당하는 경우가 간혹 있습니다).

 

3. 운동중 컨디션에 이상이 생기면 즉시 휴식을 취하세요 - 운동을 하다 어지럽거나 얼굴이 창백해지고 손발이 차지거나 하는 이상 현상이 있을 때는 즉시 경기를 중단하고 맑은 공기와 함께 휴식을 취하십시오. 운동중에는 모든 에너지가 운동중에 사용되는 근육계통으로 공급되기 때문에 면역력이 약해집니다. 따라서 몸이 안 좋은 상태에서 운동을 하거나 운동을 무리하게 하면 몸살과 같은 신체이상이 생길 수도 있습니다.

 

4. 복식로테이션 (자리바꾸기)을 반드시 배우세요 - 복식 경기 중 두 선수가 부딪치는 경우가 있는데 이때는 항상 뒤에 있는 선수가 양보 해야합니다 이유는 뒷사람은 앞사람을 봐도 앞사람은 뒷사람을 볼 수 없기 때문입니다. 사실 이러한 동작은 로테이션의 기본동작으로 많은 분들이 이러한 복식의 기본원리를 잘 모르고 있습니다. 복식의 기본원리 즉, 로테이션을 잘 이해하는 분은 상대팀 보다 한 수 위에서 경기를 운영할 수 있습니다.

 

5. 충분한 수분 섭취
클럽에서 운동 할 때나 대회에 참가 할 때는 항상 충분한 물을 준비해 섭취해야합니다. 체내에 수분이 부족하면 경기력이 저하될 수 있고 근육이 경련을 일으키는 현상이 있을 수 있습니다.